《神经症的自我疗愈》2016修订版 PDF电子版

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本书第一章对神经症(强迫、焦虑、惊恐、社恐、失眠、疑病…)的形成和发展,从不同的角度进行了深入解析,让读者可以有效的意识到自己心理困扰(情绪感受、症状表现)的来龙去脉。为第二章的“接纳”做好准备,要接纳什么?为什么要接纳?接纳对自己有什么助益?抗拒对自己有什么危害?读者理清这些问题之后,接纳会变的事半功倍。接纳是变好的开始,在接纳的基础上,提出《给神经症者的六个建议》帮助读者更好的认识自己,掌握更有效的应对方法。之后提出:学会忘记自己的“问题”,不再把“治好自己”当成生活中的首要事情,而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去,通过小事积累自信,通过兴趣增加快乐,像健康人一样地生活就能健康起来。至此形成了自我疗愈四步法的脉络:认知、领悟;觉知、接纳;陪伴、体验;改变、成长。阐述了康复的全过程以及主要方法。
本书第三章对情感压抑(困扰读者的核心问题)进行了详细的阐述,从情感压抑的得失、成因、危害到有效的自我调适、释放方法。
本书第四章的内容是目前最适合读者自助的森田疗法,包括森田神经质、疑病性素质、精神交互、思想矛盾、精神拮抗、神经质症状的形成、森田疗法的治疗理论和方法以及顺其自然、为所当为的含义。
本书第五章到第八章,分别阐述了各类强迫症状、社交焦虑、失眠、焦虑、急性惊恐发作的形成原因和心理调整的策略、方法。第九章为养成新的思维和行为习惯才是解决问题的根本所在。
本书附录一是一名强迫症康复者的康复体会。

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