施承孙 接纳承诺疗法森田疗法 21堂课告别社交恐惧 拥有自信社交

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我是施承孙,是一名专业的心理咨询师,也是医院的一名心理科医生。从1997年起从事心理咨询工作,已有20个年头,这期间帮助了很多人走出不敢社交的阴影。工作中,我看到太多人因为社交而感到痛苦,深受社交恐惧的困扰。我常常吃惊地发现,原来他们有很丰富多彩的想法,是非常有趣的人。在有些场合他们还是很健谈的人,只是害怕另一些场合。而他们,在经过系统训练之后,可以克服这种困扰。这也是为什么,我希望能帮助更多社交恐惧的朋友。
我一直觉得,社交恐惧是一个被严重低估的问题。首先表现在它对生活的影响。它不像抑郁症、情绪障碍那样一看就很严重,所以常常得不到足够重视。但其实,它带来的痛苦是实实在在的。比如,没办法跟同事顺畅地一起工作 ,没办法在领导面前自信地汇报成绩,不敢主动接近感兴趣的人,不敢在争论中维护自己的权益等等。他们每天都要额外花费很多精力在人际沟通上,看着别人轻而易举就能得到更多的认可。
其次,社交恐惧还常常不被人理解。当你拼命想要躲开一次发言 ,身边的人可能会说:“这有什么好紧张的 ?",或者不痛不痒地给你打气:“加油, 放轻松。"好像这样你就能轻松发言。但他们的回应,反而让你更加觉得自己太差劲,更加紧张。
社交恐惧其实包括两部分,一是焦虑,二是回避。有些人平常表现得还可以,但其实是一-直强撑着自己,他们更容易被身边的人误解。你可能听到过这样的话,比如“你还会害羞?”“你可以的,不要太谦虚了。"被这样对待,常常会感到非常孤独。

00发刊词:自信社交,是我们每个人的需求.mp3
01初步评估:你有社交恐惧吗? .mp3
02原因探析:为什么你会社交恐惧? .mp3
03自我保护:当外界不那么友好我该如何应对? .mp3
04自我觉察:害怕社交时你在想什么? .mp3
05应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过? .mp3
06过度自责:社交中的不完美有多少是你的错? .mp3
07作出承诺:你有足够的勇气做出改变吗? .mp3
08制定计划:你可以如何达到社交自信? .mp3
09视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放? .mp3
10脸红恐惧:容易心慌脸红不自然怎么办? .mp3
11躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现? .mp3
12集体活动:聚会比什么都紧张怎么办? .mp3
13演讲恐惧:当众讲话就口舌打结怎么办? .mp3
14谈话艺术:怎么开口跟不熟悉的人交谈? .mp3
15未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境? .mp3
16权威恐惧:怎么跟权威打交道不发怵? .mp3
17积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争? .mp3
18人际冲突:怎么淡定面对批评和摩擦? .mp3
19异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容? .mp3
20克服瓶颈:遭遇反复和平原期,该如何找到突破口? .mp3
21答疑汇总:老师洋细解答学员常见问题.mp3
00发刊词:自信社交,是我们每个人的需求.pdf
01初步评估:你有社交恐惧吗? .pdf
02原因探析:为什么你会社交恐惧? .pdf
03自我保护:当外界不那么友好我该如何应对? .pdf
04自我觉察:害怕社交时你在想什么? .pdf
05应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过? .pdf
06过度自责:社交中的不完美有多少是你的错? .pdf
07作出承诺:你有足够的勇气做出改变吗? .pdf
08制定计划:你可以如何达到社交自信? .pdf
09视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放? .pdf
10脸红恐惧:容易心慌脸红不自然怎么办? .pdf
11躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现? .pdf
12集体活动:聚会比什么都紧张怎么办? .pdf
13演讲恐惧:当众讲话就口舌打结怎么办? .pdf
14谈话艺术:怎么开口跟不熟悉的人交谈? .pdf
15未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境? .pdf
16权威恐惧:怎么跟权威打交道不发怵? .pdf
17积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争? .pdf
18人际冲突:怎么淡定面对批评和摩擦? .pdf
19异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容? .pdf
20克服瓶颈:遭遇反复和平原期,该如何找到突破口? .pdf
21答疑汇总:老师洋细解答学员常见问题.pdf

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