104、施承孙 接纳承诺疗法森田疗法 21堂课告别社交恐惧 拥有自信社交

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00发刊词:自信社交,是我们每个人的需求.mp3
01初步评估:你有社交恐惧吗? .mp3
02原因探析:为什么你会社交恐惧? .mp3
03自我保护:当外界不那么友好我该如何应对? .mp3
04自我觉察:害怕社交时你在想什么? .mp3
05应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过? .mp3
06过度自责:社交中的不完美有多少是你的错? .mp3
07作出承诺:你有足够的勇气做出改变吗? .mp3
08制定计划:你可以如何达到社交自信? .mp3
09视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放? .mp3
10脸红恐惧:容易心慌脸红不自然怎么办? .mp3
11躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现? .mp3
12集体活动:聚会比什么都紧张怎么办? .mp3
13演讲恐惧:当众讲话就口舌打结怎么办? .mp3
14谈话艺术:怎么开口跟不熟悉的人交谈? .mp3
15未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境? .mp3
16权威恐惧:怎么跟权威打交道不发怵? .mp3
17积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争? .mp3
18人际冲突:怎么淡定面对批评和摩擦? .mp3
19异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容? .mp3
20克服瓶颈:遭遇反复和平原期,该如何找到突破口? .mp3
21答疑汇总:老师详细解答学员常见问题.mp3

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