01第1天-正念基础进入当下.mp3 02第2天-正念基础有意识的放松.mp3 03第3天正念基础回到你的五感.mp3 04第4天正念基础友善的态度mp3 05第5天正念基础正念呼吸.mp3 06第6天正念基础伴随呼吸的平静和稳定.mp3 07第7天正念基础数呼吸.mp3 08第8天正念基础深入专注力.mp3 09第9天正念基础身体的正念.mp3 10第10天正念基础由内而外的感受.mp3 11第11天正念基础身体扫描mp3 12第12天正念基础命名感受.mp3 13第13天正念基础应对强烈的感受.mp3

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01正式课 00 [先导课]为什么我们需要正念.mp4 01 [主题一]正念是什么.mp3 02 [主题二]大脑忙碌不停,忙是心灵的死亡_.mp3 03 [主题三]马云乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3 04 [主题四]浮躁不安,想的太多,做的太少.mp3 05 [主题五]压力山大，身心俱疲.mp3 06 [主题六]晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.mp3 ; 07 [主题七]拖延成为习惯,手机成为身体器官.mp3 08 [主题八]对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3 09 [主题九]总被情绪带入深渊,失去活力.mp3 10 [主题十]正念练习自检课.mp3